心理健康宣传月

2022年5月26日

-勇敢的对话系列-

对多样性、公平和包容的深思熟虑的方法

十大菠菜导航网址的一些委员会 努力确保十大菠菜导航网址是一个多元化，公平的归属感和包容性的环境. 进行关于多样性的“勇敢对话”, 股本, 工作场所的包容(一些)是健康的公司文化的必要条件，需要诚实, 同情, 以及所有相关的自我反省. 我们的勇敢对话系列突出了通常不被讨论但有深度的话题, 个人对我们员工的影响, 青年, 家庭, 和社区.

五月是亚太裔美国人宣传月和心理健康宣传月. 今天的对话讨论的是 精神疾病的污名.

内容警告:此邮件包含精神疾病的内容, 抑郁症, 饮食失调, 上瘾, 和自杀.

是什么导致了心理健康的耻辱?

从数据来看 美国疾病控制与预防中心在美国，每年都有20%的美国人接受心理健康诊断. 如果五分之一的美国人有精神疾病，为什么谈论它如此困难?

简而言之，就是柱头. 历史对有精神疾病的人并不友好. 在中世纪, 那些患有精神疾病的人被视为被恶魔附身，需要宗教信仰——这种信仰在今天的一些宗教圈子里仍然存在.

恐惧导致精神疾病患者远离社会. 看看19世纪精神疾病患者的生活条件有多糟糕^th 世纪, 多萝西娅·迪克斯花了40年时间说服美国.S. 政府资助国立精神病院进行适当的治疗. 尽管住院精神保健似乎是朝着正确方向迈出的一步, 媒体对这些孤立机构的描述只会增加公众对精神疾病的看法——你看过这部电影吗 飞越疯人院?最终，去机构化成为了战斗口号. 不幸的是, 由于各种各样的因素，许多患有精神疾病的人流落街头，得不到什么支持, 进一步增加了公众对精神健康状况的耻辱感.

心理健康的污名还来自文化价值观和性别假设. 世界上仍有许多人将同性恋视为同性恋, 女同性恋, 酷儿, 变性人本身就是一种精神疾病, creating a exponentially difficult fight for those in the LGBTQ+ community; not only do LGBTQ+ individuals deal with the same mental health issues as the general population, 但他们也必须面对被错误地告知自己的性取向或性别表达是一种精神疾病.

在许多亚洲社区，精神疾病是软弱、羞耻和家庭耻辱的标志. 一项研究表明，63%的黑人社区认为精神疾病也是软弱的标志. 除了, 美国黑人缺乏医疗质量和获得医疗服务的渠道，这造成了人们对整个医疗体系的不信任, 导致寻求帮助的人减少. 至于性别歧视, 由于社会男性化的规范，男性比女性更不可能寻求帮助，他们经常求助于药物滥用来应对抑郁症，而不是寻求帮助. 事实上, 抑郁症和自杀被列为男性死亡的十大原因. 在等式中加入交叉性——黑人和亚洲男性, 例如，寻求帮助的比率直线下降.

神话v. 事实

这是对抗心理健康污名的最好方法? 教育.

误解1:人们应该能够自己处理心理健康问题.

如果你摔断了胳膊，你会把它抖掉吗? 不. 医疗保健专业人员会以最好的方式照顾你的手臂，以促进最佳的愈合. 心理健康也是如此. 治疗师和精神科医生是经过医学训练的专业人士，他们指导你通过专门的方案来优化愈合-只是没有石膏.

误解2:心理健康问题是软弱的表现.

哦,不! 你得了链球菌性喉炎! 没人说，你一定很软弱. 你不能把链球菌性喉炎仅仅归咎于身体虚弱, 就像你不能把心理健康问题归咎于软弱一样. 精神疾病是由生理因素引起的，包括遗传和家族病史, 生命早期的创伤(童年创伤会改变你的大脑结构), 大脑化学. 就像你需要治疗脓毒性咽喉炎的药一样, 在这两种情况下，你可能都需要药物来治疗心理健康问题, 你会好起来的.

误解3:心理保健只针对那些有严重问题的人. 如果你有足够多的朋友，你就不需要心理医生.

每个人都有心理健康, 就像每个人都有身体健康一样, 预防为主，治疗为辅. 学习应对技巧和减压技巧, 定期与治疗师交谈, 以促进心理健康的方式照顾好自己是每个人的事, 无论精神状况如何.

误解4:精神疾病患者很危险.

耸人听闻的媒体报道将那些有精神疾病的人描述为不稳定和冲动. 事实上，患有精神疾病的人成为受害者的可能性是犯罪者的10倍， 而且许多患有精神疾病的罪犯有其他触发因素来解释他们的暴力行为, 比如滥用药物, 不良童年经历(ACEs), 还有环境因素.

误解5:饮食失调是一种生活方式的选择.

饮食失调是严重的精神健康状况，不是一种选择的饮食制度，可能是致命的. 需要专门的治疗来克服饮食失调.

误解6:上瘾是缺乏意志力.

纵向研究表明强大的自我控制和意志力与从成瘾中恢复的能力无关. 没有人能简单地“放弃”他们的瘾.

探索心理健康耻辱背后的更多神话, 看看这些戳破神话的文章美国家庭医生学会, U.S. 卫生与公众服务部, 今日医学新闻.

你能做什么?

使心理健康和治疗正常化: 我们提到去看牙医或从药店买抗生素, 所以为什么不谈谈你的心理健康医生和抗抑郁药呢? 一切健康都是健康, 尽管医疗信息披露应该是自愿的, 开放关于精神健康疾病的讨论将使这个话题正常化，并消除耻辱感.
教育你自己: 教育是战胜污名和刻板印象的最好方式. 用医学信息挑战你的偏见和信念, 许多患有精神疾病的人——当然不是所有人——欢迎有机会公开讨论他们的病情并告知他人. 认识到负面媒体的描述在我们的社会对精神疾病患者的看法中起着巨大的作用.
选择赋权而不是羞耻: 如果你举办一个派对，你不会因为你的朋友得了癌症而忽略他们. 社会互动和无条件的接受是被证明可以帮助和支持那些患有心理健康问题的人的方法. 看人，而不是看状况.
注意与心理健康相关的语言: 你怎么谈论心理健康问题. 没有人是“疯子”或“着魔”.而不是说, “情况可能更糟,或“每个人都有这样的感觉。,使用更多以人为本的回答，比如, “我能做些什么来支持你吗??或者“我无法想象你正在经历什么。.”

需要支持? 从这里开始.

据估计，有一半的精神疾病患者没有得到帮助. 如果你有什么感觉， 做一个筛选测试. 在线筛查是确定你是否正在经历精神健康状况症状的最快和最简单的方法之一, 尽管这些筛查与医学诊断不一样. 如果你有顾虑，去看医生.

如果你或你认识的人需要帮助， 要知道你并不孤单，你很容易得到帮助:

更喜欢把你正在经历的事情发短信? 试试全虚拟 BetterHelp.
LGBTQIA+心理健康问题? 联系咨询师 特雷弗计划.
988心理健康热线: 2022年7月16日，新的全国自杀和危机号码将在所有设备上上线. 类似于我们国家的911紧急热线, 如果你或你认识的人正在考虑自杀或需要心理健康方面的支持，只需拨打988, 你会立即联系到国家自杀预防生命线网络中200多个危机中心的训练有素的心理健康咨询师. 988服务是免费的、保密的、全天候的.

资源

心理健康筛查工具

你好吗，真的? -诚实的个人故事，包括心理健康经历

黑人心理健康问题

黑人情感和心理健康团体 -找到你所在地区的黑人治疗师

全国有色人种同性恋和跨性别治疗师网络

人权运动 - LQBTQIA+资源

BIPOC精神健康资源(PDF)

电影

治愈 (2020)

飞越疯人院 (1975)

独奏者的 (2009)

乌云背后的幸福线 (2012)

女孩,打断了 (1999)

黑天鹅 (2010)

美丽心灵 (2001)

弗兰基和爱丽丝 (2010)

未雕琢的宝石 (2019)

电视连续剧

BraveTV

一百万件小事

这就是我们

巨人

书

(不要)说我疯了:33个声音开启了关于心理健康的对话
编辑:Kelly Jensen

身体负责记分
Dr. 贝塞尔·范德科尔克

恢复:从上瘾中解脱
罗素的品牌

这就是抑郁症:全面的, 为任何想了解抑郁症的人提供富有同情心的指南
Dr. 黛安·麦金托什

《黑人心理健康无悔指南
Dr. Rheeda沃克

《足够男人:不定义我的男子气概
巴尔多尼贾斯汀

头饰:LGBTQ作家 & 精神健康和健康艺术家
斯蒂芬妮·施罗德

播客